15 janvier 2007
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Le balancier , très simple pour un premier exercice !
- Debout, les pieds largeur d'épaules
- 1 haltère dans chaque main (1,5kg pour les femmes-2,5kg pour les hommes)
- en inspirant, on se penche latéralement à droite, en faisant remonter l'haltère gauche jusque sous l'aisselle.
- en expirant, on remonte puis on se penche à gauche, haltère sous l'aisselle droite et ainsi de suite, 20 fois.
Cet exercice procure un auto massage alternativement du foie, du pancréas et aussi des reins. Ne négligez pas la respiration !
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